隨著氣候變遷，夏日溫度逐年升高，民眾愛吃生冷的食物解暑，不小心就把細菌吃下肚？人手一杯手搖飲品，你有注意過糖份攝取嗎？夏日除常見的體溫失衡引發中暑外，也有許多疾病接連發生，就讓創健告訴你，該如何預防才能安心度過夏日假期！

腸胃炎

急性腸胃炎好發於夏季，由於食物保存不易，潮濕悶熱環境容易孳生細菌，導致民眾常吃下不潔的食物，引發腸胃炎；症狀如腹痛、腹瀉、噁心等，較嚴重可能有發燒現象。

皮膚病

濕熱的天氣會助長汗斑、濕疹、足癬、體癬等皮膚病的發生，避免穿著貼身不透氣衣物，保持通風即為最佳良藥。

便秘

夏季體液蒸發快速，長時間待在冷氣房，若水分補充不足、飲食纖維攝取量少，容易引起排便不順，導致腹脹、腹痛、便秘及痔瘡等。

腎結石

烈日炎炎，體內水份易流失，使尿液中結晶體濃度增加，進而形成腎結石，多喝水、少憋尿及適當運動，能幫助將小石子排出，如果發現結石太大（一公分以上），請儘早就醫診治。

糖尿病

夏天有許多民眾喜歡大快朵頤冰品及果汁，若沒有適當地節制，客易造成糖尿病或血糖耐受不良的民眾血糖飆升。夏季建議一天水果攝取量為2份，盡量以新鮮水果代替果汁；以「代糖」代替「加工糖」，酷暑也能清涼一夏！

➤ 適時補水

炎熱天氣體內水分流失速度快，要適時補充水分，建議每日飲水攝取自身體重（kg）X 30 C.C，不但養顏美容，避免中暑脫水，也防止便秘或結石情況發生。

➤「挑」食

生食藏危機！夏日避免食用過多生食，建議充分烹飪，生熟分離，以防細菌滋生引起食物中毒、腹瀉、腸胃炎等症狀。

➤ 控制糖分攝取

除飲料冰品的糖分過高外，有些水果的含糖量也不容小覷，例如：香蕉、橘子、荔枝、芒果等 ，一日攝取量勿過量；糖友也需定時紀錄血糖、血壓數值，查看血糖是否穩定。

➤ 適量運動保持身體乾爽

黴菌感染通常在高溫下惡化，大量流汗後，盡快用乾淨的毛巾把身體擦乾，也建議穿著通風的衣物及鞋子避免體癬或足癬的發生。