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接下來就是為期4天的元旦連續假期，減重最容易在連假時破功！
據營養師調查：
連續假日吃東西若無節制，短短4天過後可胖2至3公斤。很多人體重增加了都沒有發現，但連假熱量攝取過多，若沒有及時控制下來，等到發現的時候就是褲子變太緊的時候了，這時候體重就不只胖2至3公斤而已！減重何其困難，增加一公斤很容易，要瘦一公斤卻很難，建議需要瘦身的人，連假一定要搭配以下營養師的【防胖四招】服用！以免肥肉上身甩不掉！
防胖四大招
【連假防胖第一招：不要忘了蔬菜水果】
飲食的總熱量假日相較平日會多上40～50%，吃高熱量食物時，如果搭配"同體積的蔬菜與水果"，當餐可以減少熱量攝取約500大卡左右！
舉例：吃一片比薩，就搭配1/2蘋果...等。
【連假防胖第二招：放假不宅、戶外走動】
難得的連續假期怎麼可以宅在家？
快起身約三五好友一起出門踏青，若沒有約會也可到健身房，沒有去健身房習慣的可以在睡前自主訓練如深蹲、棒式、空中腳踏車等，就算不愛出門也要養成在家持續運習慣。
【連假防胖第三招：早餐午餐吃飽飽，晚餐吃少少】
沒有不會胖的飯局，只有不會分配的人！就是想吃那些危險高熱量食物嗎？有方法！
營養師建議把那些最危險的食物都集中在白天吃，晚餐就是要吃的比早餐午餐都少，也可以把晚餐主食類(也就是澱粉類)直接砍半。也有相同效果。
【連假防胖第四招：每天量體重】
快把塵封已久的體重計拿出來！現在不面對的話，等到做身體健康檢查的時候就來不及了！
強迫面對體重與體脂肪！不想滿江紅的健檢報告，就從測量體重開始！
預祝各位新年快樂！健康與快樂永在！
