40＋的我們，身體需要什麼樣的營養素呢？
在不同的人生階段，營養需求也會有所不同。
透過適當的營養攝取，可以幫助維持身體機能，擁有更健康的生活。
努力爬升前進，終於能稍稍喘口氣
休養、補給，養護自己的身心
讓身體補充適當營養，為下個階段打好健康基礎吧！
4 大關鍵營養素
- 鈣質
維持骨骼健康、放鬆肌肉
食物來源：牛奶、優格、芝麻、小魚乾
- 維生素 B 群
穩定情緒、幫助能量代謝
食物來源：全穀雜糧、綠色蔬菜、乳製品、豆製品
- 鎂
穩定神經、幫助放鬆與睡眠
食物來源：綠色蔬菜、紫菜、燕麥、堅果、香蕉
- Omega-3 脂肪酸
維持心血管與腦部健康
食物來源：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、堅果
均衡飲食＋定期檢查，讓健康更有保障！
